Waarom rommelen je darmen?
Veel mensen kennen het: je zit rustig op de bank of bent op je werk en ineens hoor je een luid rommelend geluid uit je buik komen. Je hebt helemaal geen honger, maar je darmen lijken toch flink aan het werk. Waar komt dit geluid vandaan en betekent het altijd dat je moet eten?
Wat veroorzaakt darmgeluiden?
Darmgeluiden — ook wel borborygmi genoemd — zijn het resultaat van voedsel, vloeistoffen en lucht die door het spijsverteringskanaal bewegen. Je darmen zijn namelijk continu bezig met het kneden en voortstuwen van voedsel, zelfs als je al uren niets gegeten hebt. Dit gebeurt door spiercontracties genaamd peristaltiek, die je darmen samentrekken en de inhoud ervan naar voren duwen.
Zelfs zonder voedsel werken je darmen door
Wanneer je langere tijd niet eet, blijven je darmen actief. Dit heet het migrerend motorcomplex (MMC) en zorgt ervoor dat restjes voedsel en bacteriën opgeruimd worden. Dit mechanisme is vaak sterker hoorbaar omdat er geen massieve voedselbrij in je darmen zit die het geluid dempt. Vandaar dat je soms juist meer darmgeluiden hoort als je niet gegeten hebt.
De rol van lucht in je darmen
Behalve voedsel kan ook lucht door je darmen bewegen en geluid veroorzaken. Deze lucht kan ontstaan door het inslikken van lucht tijdens het eten of praten, of als bijproduct van darmbacteriën die voedselresten afbreken. Vooral bij een vezelrijk dieet kan dit leiden tot fermentatie en daarmee extra gasproductie.
Geen honger, toch geluid
Vaak interpreteren mensen een rommelende buik als een signaal van honger, maar dat is niet altijd juist. Geluiden uit je buik zijn meestal simpelweg een teken van actieve darmen. Natuurlijk kan het samenhangen met honger, want je maag en darmen zijn vaak actiever als je lichaam verwacht voedsel te krijgen. Toch is het ook volkomen normaal dat je buik rommelt terwijl je geen honger ervaart.
Wanneer moet je je zorgen maken?
In de meeste gevallen zijn darmgeluiden onschuldig. Pas als ze gepaard gaan met klachten zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree of verstopping, kan er iets aan de hand zijn. Denk hierbij aan een voedselintolerantie, een prikkelbare darm syndroom of een infectie. Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een arts.
Tips om darmgeluiden te beperken
Als je de geluiden als storend ervaart, kun je letten op je voedingspatroon. Eet langzaam en vermijd praten tijdens het eten om luchtinslikken te beperken. Probeer daarnaast koolzuurhoudende dranken en bepaalde gasvormende voedingsmiddelen (zoals bonen en kool) te beperken. Regelmaat in je eetpatroon en voldoende hydratatie helpen ook bij een rustige spijsvertering.
Je buik leeft, ook als jij rust
Een rommelende buik zonder honger is niets om je zorgen over te maken. Het is een teken dat je spijsvertering actief is en zijn werk goed doet. Zolang het niet gepaard gaat met andere klachten, zijn deze geluiden volkomen normaal. Het is zelfs een gezond teken dat je darmen zichzelf schoonhouden en goed functioneren.
